Il Triathlon Sprint è la gara più breve e più veloce del Triathlon. Come tutte le altre discipline di questo sport, anche lo sprint è suddiviso in tre fasi: nuoto, ciclismo e corsa.
In questo articolo troverai una brevissima guida per preparati alla gara e per scegliere le ruote più indicate per la tua bici da Sprint.
Cosa intendiamo quando diciamo che il Triathlon Sprint è “breve”?
Le distanze del Triathlon Sprint sono le seguenti:
Si tratta quindi di una prova ridotta rispetto al Triathlon Olimpico o all’Ironman, almeno per quanto concerne la resistenza a l’endurance.
Distanze ridotte, tempi del Triathlon Sprint altrettanto ridotti.
La durata media di una gara è di poco più di un’ora: 65 minuti.
Se vuoi fare un raffronto, considera che un Triathlon Olimpico richiede circa 95 minuti e l’Ironman 8 ore.
Abbiamo detto che lo Sprint nel Triathlon è la competizione più breve, ma è un’inesattezza. Esiste infatti anche il Super Sprint Triathlon.
Nonostante distanze e tempi ridotti, il triathlon sprint non è affatto il fratello minore della disciplina Olimpica o dell’Ironman. Si tratta di una gara diversa per la quale occorre un allenamento specifico. Una gara breve, in cui si dà tutto in un lasso di tempo ridotto, richiede una preparazione ben calibrata soprattutto dal punto di vista del cardio e della potenza muscolare. Gli atleti particolarmente allenati mantengono per tutta la gara ritmi superiori alla soglia aerobica: una performance decisamente impossibile in discipline endurance che ti costringono a rallentare il passo.
Per allenarti per il Triathlon Sprint devi lavorare sulla velocità e superare a intervalli la soglia anaerobica, ma anche allenare la forza. Sono questi i due aspetti fondamentali per gareggiare.
Quindi la tua tabella di allenamento dovrebbe includere sempre sedute in palestra e allenamenti combinati (nuoto / bici o bici / corsa). L’ideale è farti seguire da un personal trainer.
Le sedute di allenamento dovrebbero essere almeno 3 a settimana ed è importante seguire un’alimentazione bilanciata, che fornisca al corpo tutta l’energia necessaria. Qualche ora prima della gara è bene fare una buona scorpacciata di carboidrati. Non dovresti arrivare all’inizio della gara con la fame, altrimenti potrebbero mancarti le energie: porta con te biscotti o barrette energetiche.
Lo Sprint è un percorso breve ma a alta velocità e il tracciato può essere caratterizzato anche da curve o saliscendi.
Le ruote ideali per partecipare a questa competizione sono ruote di profilo medio - basso, perché hanno una guidabilità maggiore.
Nel Triathlon Sprint infatti hai bisogno di una ruota reattiva, che si fa guidare facilmente e che ti permette di recuperare velocità subito in caso di frenate o curve.
Rigidità e leggerezza sono le caratteristiche del carbonio, che non a caso è il materiale perfetto per le ruote da bici da Triathlon Sprint.
Nel catalogo di ruote URSUS dedicate al Triathlon, trovi delle ruote perfette per lo Sprint, perché hanno tutte le caratteristiche che abbiamo già descritto:
Una delle scelte migliori per questa disciplina sono le ruote MIURA TC37 DISC: ruote da corsa con profilo medio basso da 37 mm, estremamente aerodinamiche. Sono progettate per alloggiare la copertura tubeless e il freno a disco (con una larghezza di cerchio di 28mm) e sono realizzate in carbonio.
Il tubeless è un nuovo trend in diversi sport del ciclismo e sta prendendo piede anche nel Triathlon. Ma se cerchi una ruota con caratteristiche simili (profilo basso, accentuato assetto aerodinamico e guidabilità) per tubolare, ti consigliamo le MIURA TR37.
Dal disegno alla realizzazione della MIURA TC37 DISC e delle MIURA TR37, i nostri ingegneri hanno perseguito un obiettivo: creare delle ruote che permettono all'atleta di pedalare al massimo della potenza per tutta la gara.
Queste caratteristiche le rendono perfette per il Triathlon Sprint, sia per atleti professionisti che amatoriali.
Tutte le nostre ruote e accessori per la bici sono realizzati seguendo questo workflow:
La nostra qualità è garantita dalla certificazione ISO 9001, mentre la ISO 14001 attesta la nostra attenzione all’ambiente.
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